こんにちは、ライブチャットで稼ぐ！ジュエルグループ代表のブログ更新です。

「なかなか規則正しい生活が出来ないのですが、規則正しい生活をするためにはどうしたら良いですか？」
と質問を受けました。

さすがに、医者じゃないのでわかりません・・・
と答えるわけには行きませんでしたw

ライブチャットは、夜が稼ぎ時なので、なかなか規則正しい生活を心掛けるのは大変なことですよね？

でも、やっぱり売れっ子さんは、規則正しい生活をしている方が多いです。

ランキング上位者の人は、毎日決まった時間に仕事始めてる人が多いでしょ？？


ま、規則正しい生活をする方法って、たくさんあると思うんですが、ここもその"やり方よりも考え方"が大事なのかなぁ〜って思います。

だって、ネットで調べれば方法なんかいくらでも出てくるし。

でも、行動してないって事は、あんまり本気じゃないって事なんでしょう。笑

だから、やり方を理解したところで、考え方が変わってなかったら、なかなか行動に移れません。

なぜ、規則正しい生活がしたいのか！？
って事が大事です。


病気が原因で、朝が起きられないという事なら別ですが…

「朝、起きられないんです。」という人って、だいたい決まった時間に寝てないんですよね。

例えば、朝7時に起きたい生活をしたいのなら、（僕の場合は7時間が十分なので）0時にはどんな理由があろうとも布団に入る事です。

10時に寝る日もあれば、2時まで起きてる日もあるから、その時間になっても起きられないんじゃないでしょうか。

毎日、十分な睡眠をとっていたら、身体が慣れてきて起きれるようになると思いますよ！

震災の時なんか、電気がなかったので、暗くなったら寝るしかありませんでした。
日が登る前から目が覚めちゃってヒマなぐらいでしたよ。


あとは、寝具にはお金をかけた方がいい！
と思います。
24時間中、一日7時間も睡眠でお世話になるのだから。（一日の約三分の一）

最近は、ベットに一枚引くだけで快適な眠りになるようなマットレスも売ってます。

僕は出張が多く、ビジネスホテルに泊まる事も多いのですが、ホテルを選ぶ基準はベットです。


あとは専門的な事をいうと、太陽の光を浴びることと、適度な運動をする事でしょうね。

太陽が出ている時間に30分ほど散歩するだけで良いです。

日光には、ホルモンバランスを整える働きがあり、メラトニンという睡眠に関係するホルモンが分泌される事と関係あるようです。

日が沈んでから起きる生活をしていると、どんどんホルモンバランスが崩れちゃいます。


よるの仕事でも、せめて日が沈む前に起きて、買いものがてら散歩を心がけると良いと思います。
夕日は昼間と違って、だいぶ紫外線量が少ないですからね。